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Curso para crianças com aulas no Parkour Park aos finais de semana

Nossas aulas de Parkour tem o melhor custo beneficio do Brasil

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Um treino seguro e adaptado para auxiliar na sua evolução

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quarta-feira, 12 de outubro de 2016

Como se vestir para os treinos e o que Levar?

Para se praticar Parkour você não precisa de muita coisa, mas para potencializar seu treinamento e para que você tenha um pouco mais de conforto em seus treinos indicamos a você o que é extremamente necessário trazer aos treinos.

Inicialmente vale lembrar que o método Lepartano de treino consiste em treinos realizados por toda cidade explorando pontos turísticos da cidade tanto de dia como de noite.

Se possível evite usar joias e relógios durante os treinos. Venha com uma bolsa pequena contendo somente o essencial. Desta forma você carrega menos peso e não pedirá para ninguém ficar guardando suas coisas.





Treinamento - Manhã e Tarde






00 - Traga uma mochila com você para guardar suas coisas.
01 - Venha com roupas simples e leves (se você tiver o uniforme da Parkour Brazil venha com ele).
02 - Passe protetor solar antes e durante o treino.
03 - Venha de camiseta: leve e simples. 
No inicio evite mangas cumpridas e regata.
04 - Venha de calça: esportiva e solta (que não prenda os movimentos).  Não venha de Bermuda ou calça Jeans.
05 - Se você desejar venha de boné ou óculos escuros.
06 - Tênis: de preferência aderente, confortável e leve 
(Não recomendamos o uso de tênis com "Molas" e All Star).
07 - Munhequeira: se desejar você pode usa-las, as mesmas protegem os pulsos em alguns saltos.
Você não irá usar capacete, luvas, joelheiras e cotoveleiras, então não traga. 
08 - Se possível carregue com você guarda-chuva ou capa de chuva.
09Um pouco de desodorante e perfume não vai fazer mal.


    Importante       

 Leve sua própria garrafa de água e algo para comer, nos treinos existem pausas e nesta hora você poderá se alimentar.  Caso não tenha como trazer água e algo para comer, traga dinheiro para comprar os mesmos durante o treino.


  Dica rápida para as meninas  

Cabelo: faça um rabo de cavalo ou trança embutida. É preciso apertar bem o penteado para que ele não caia ou algo parecido. Certifique-se de não deixar a franja em seu rosto, use grampos ou faixas se for necessário. 

Sutiã: use uma camiseta com um sutiã esportivo por baixo. (Não use sutiãs normais ou de arame, pois eles ficarão deslocados e serão um incômodo). Não use uma camiseta muito pequena, camisetas apertadas não são confortáveis, do mesmo modo que as muito largas também não são. Roupas não muito apertadas são ideais, pois dão mobilidade para seu corpo e braços, mas uma muito grande será quente, lhe atrapalhará e será apenas um inconveniente. Roupas recortadas também podem ser uma boa ideia.

Shorts: Use calças de moletom ou calças e shorts de malha, eles geralmente são feitos para o voleibol e são os melhores para se treinar. Não use shorts de basquete, pois eles podem limitar seus movimentos.




    Treinamento Noturno






    01 - Venha com roupas simples e leves (se você já tiver seu uniforme venha com ele), a estampa da equipe se ilumina no escuro para sua segurança.
    02 - Traga uma blusa de frio.
    Sempre carregue com você guarda-chuva ou capa de chuva.

    03 - Camiseta: leve e simples caso ache necessário use mangas cumpridas.

    04 - Venha de calça: esportiva e solta (que não prenda os movimentos).  Não venha de Bermuda ou calça Jeans.

    05 - Tênis: de preferência aderente, confortável e leve 
    (Não recomendamos o uso de tênis com "Molas" e All Star).

    06 - Munhequeira: se desejar você pode usa-las, as mesmas protegem os pulsos em alguns saltos.
    Você não irá usar capacete, luvas, joelheiras e cotoveleiras, então não traga. 

    07 - Se possível carregue com você guarda-chuva ou capa de chuva.

        Importante       

     Leve sua própria garrafa de água e algo para comer, nos treinos existem pausas e nesta hora você poderá se alimentar.  Caso não tenha como trazer água e algo para comer, traga dinheiro para comprar os mesmos durante o treino.


      Dica rápida para as meninas  

    Cabelo: faça um rabo de cavalo ou trança embutida. É preciso apertar bem o penteado para que ele não caia ou algo parecido. Certifique-se de não deixar a franja em seu rosto, use grampos ou faixas se for necessário. 

    Sutiã: use uma camiseta com um sutiã esportivo por baixo. (Não use sutiãs normais ou de arame, pois eles ficarão deslocados e serão um incômodo). Não use uma camiseta muito pequena, camisetas apertadas não são confortáveis, do mesmo modo que as muito largas também não são. Roupas não muito apertadas são ideais, pois dão mobilidade para seu corpo e braços, mas uma muito grande será quente, lhe atrapalhará e será apenas um inconveniente. Roupas recortadas também podem ser uma boa ideia.

    Shorts: Use calças de moletom ou calças e shorts de malha, eles geralmente são feitos para o voleibol e são os melhores para se treinar. Não use shorts de basquete, pois eles podem limitar seus movimentos.




    Treinamento na Chuva (Treino Molhado)






    Os treinos na chuva são diferentes já que os movimentos do Parkour nessas condições são na maioria das vezes muitos arriscados, por isso o treinamento das técnicas do parkour se tornam quase que impossíveis de serem realizados mas não se preocupe! Nos dias com muita chuva o treinamento como sempre é adaptado e são nesses momentos de chuva que temos o bom e velho exercício físico de força e resistência para transformar o seu corpo em uma maquina de superar obstáculos.


    Sem treino você não fica!



    Como me vestir em dias de chuva?





    Você geralmente poderá vir vestido (a) normalmente (calça, camiseta e tênis), as vezes a chuva pode passar. Mas caso comece a chover forte os treinos poderão ser feitos descalço (opcional) e com roupas mais simples como shorts e bermudas. E se ligue, nos dias de chuva recomendamos que você carregue em sua mochila os seguintes itens:
      01 - Uma toalha de rosto (para se enxugar antes de colocar uma roupa mais seca)
      02 - Uma calça ou bermuda e uma camiseta reserva (para você colocar após se molhar).
      03 - Traga uma blusa para se agasalhar após o treino, voltar quentinho (a) para casa é muito bom.
      04 - Par de chinelos ou sandálias (é melhor voltar para casa com eles do que com tênis molhado).
      05 - Traga um saco plástico ou uma sacola grande para guardar sua mochila e não molha-la.
      06 - Se desejar traga uma capa de chuva confortável, você poderá treinar com ela se achar 
      necessário.


          Importante       

       Leve sua própria garrafa de água e algo para comer, nos treinos existem pausas e nesta hora você poderá se alimentar.  Caso não tenha como trazer água e algo para comer, traga dinheiro para comprar os mesmos durante o treino.


        Dica rápida para as meninas  

      Cabelo: faça um rabo de cavalo ou trança embutida. É preciso apertar bem o penteado para que ele não caia ou algo parecido. Certifique-se de não deixar a franja em seu rosto, use grampos ou faixas se for necessário. 

      Sutiã: use uma camiseta com um sutiã esportivo por baixo. (Não use sutiãs normais ou de arame, pois eles ficarão deslocados e serão um incômodo). Não use uma camiseta muito pequena, camisetas apertadas não são confortáveis, do mesmo modo que as muito largas também não são. Roupas não muito apertadas são ideais, pois dão mobilidade para seu corpo e braços, mas uma muito grande será quente, lhe atrapalhará e será apenas um inconveniente. Roupas recortadas também podem ser uma boa ideia.

      Shorts: Use calças de moletom ou calças e shorts de malha, eles geralmente são feitos para o voleibol e são os melhores para se treinar. Não use shorts de basquete, pois eles podem limitar seus movimentos.





      Observações Importantes





      Os treinos na chuva somente ocorrerão em dias quentes onde a chuva e a temperatura sejam agradáveis para a execução dos exercícios.Nos dias de frio com chuva os treinos serão realizados em lugares cobertos se assim for possível ou os mesmo serão remarcados ou cancelados a critério do instrutor responsável.

      Mas fique tranquilo (a) geralmente os treinos na chuva começam no verão onde a temperatura fica muito agradável para este tipo de treino e os treinos terminam antes do anoitecer para evitar as quedas de temperatura que deixam tanta gente doente.


      Não tenha medo de se molhar!  :)

      terça-feira, 11 de outubro de 2016

      O que preciso saber para começar?

      Para começar a treinar com nossa equipe não é necessário que você tenha conhecimento algum sobre a prática do Parkour ou do FreeRunning e nenhum preparo físico é exigido. Lhe ajudaremos em todas as etapas de aprendizagem desde o inicio.

      Você também não precisa ter estudado tudo sobre Parkour, estes conhecimentos geralmente são repassados a você durante os treinos, e temos o conteúdo para que você estude um pouco mais sobre a prática aqui mesmo em nosso site: http://www.lepartanos.com/historia-do-parkour

      Todas as informações sobre o cenário atual do Parkour você também pode acompanhar em nossa Página do Facebook.



      O que é Parkour





      Basicamente, o Parkour é a arte do deslocamento ou a arte de ser útil superando obstaculos. Por meio de movimentos eficientes os praticantes de Parkour podem ir de um lugar a outro utilizando somente os recursos que seu corpo pode oferecer para superar variados obstaculos como: muros, grades, arvores, corrimões, etc. Nas aulas o aluno recebe um treinamento fisico aplicado que desenvolve sua força, agilidade e concentração, com o tempo o praticante se fortalece a vai dominando as técnicas necessárias para a prática completa da atividade.  Como a Parkour Brazil foi a primeira equipe a criar um Curso de Parkour no Brasil temos a influência direta da prática do Parkour Francês (Original), onde o foco dos treinos é obter a maior força e resistência possivel e dominar o maior numero de técnicas sem o risco de lesões ou erros por culpa de distrações ou acrobacias (FreeRunning).  



      O que é FreeRunning





      O FreeRunning é uma vertente do Parkour onde o objetivo do treinamento não é desenvolver a superação rápida e eficiente dos obstaculos, mas sim utilizar os obstaculos como instrumentos para manobras e acrobacias com objetivo estético e algumas vezes radical.  O Curso de Parkour explora movimentos acrobáticos de tempos em tempos com os alunos com o intuito de lhes proporcionar uma experiencia mais rica no quesito Movimentação, mas o objetivo das aulas não é a realização e/ou aprendizagem profissional de mortais entre outros movimentos acrobáticos.



      Preparo Fisico para participar das aulas





      Muitas pessoas tem dúvidas sobre sua capacidade física para participarem de nossas aulas, mas ressaltamos que não é necessário que o interessado (a) na atividade tenha um porte atlético excepcional ou faça academia. O preparo físico vem com o tempo e o método Lepartano forçará você a se esforçar cada vez mais, potencializando assim todos os ganhos do treino. Pedimos apenas que os interessados (as) no curso tenham um bom senso; como em qualquer prática esportiva é necessário que a pessoa esteja com um peso considerável e com um preparo físico no mínimo razoável.

      Caso o objetivo seja perder peso e o aluno não tenha o diagnostico de obesidade, pedimos que o mesmo (a) já se reeduque assim que iniciar os treinos, comendo frutas e tendo uma dieta mais equilibrada.

      Em casos de obesidade comprovada pedimos que o aluno receba acompanhamento profissional de um nutricionista durante seu treinamento, para o desenvolvimento de uma reeducação alimentar que o auxiliará na perda de peso. Desta forma os objetivos almejados serão facilmente alcançados.

      segunda-feira, 10 de outubro de 2016

      Um treino feito Exclusivamente para Você

      Hoje em dia existem milhares de pessoas correndo atrás de uma atividade física que que contenha os seguintes fatores:  diversão, saúde, bem estar físico e mental e boa forma. Infelizmente a maioria das academias e métodos utilizados nas mesmas não se comprometem a fundo em fornecer isso para seus alunos ou sócios e todos acabam sempre desistindo da atividade já que as mesmas não lhe proporcionam o que eles procuram.

      Nosso Curso de Parkour se encaixa na atividade física que mais se diferencia de todo o conteúdo ministrado atualmente por academias, clubes e cursos, já que o mesmo traz todos os beneficios mencionados acima de forma direta em nossas aulas proporcionando ao aluno (a) uma atividade física semanal com inúmeros beneficios e sem o lenga-lenga e enrolação que vemos atualmente em academias, clubes e outros cursos. Por este motivo o Parkour atualmente é considerado umas das melhores atividades físicas a serem praticadas por qualquer faixa etária.

      E porque não começar a treinar com o grupo que é conhecido e reconhecido por criarem o
       Primeiro Curso de Parkour do País?

      Abaixo você pode conferir os principais beneficios da pratica para: crianças, adolescentes, adultos e pessoas com algum tipo de deficiência.   



      Parkour para Crianças



      As crianças no seu dia a dia estão sempre descobrindo coisas novas. É nesta idade que a crianças começa a descobrir que o seu corpo pode ser fortificado, que sua mente pode calcular inúmeras coisas e que ela pode absorver o conhecimento de todo o mundo se assim quiser.
      É nesta fase que elas aprendem a lidar com pequenos problemas, inclusive bloqueios mentais, medos e traumas, e acreditamos que é muito importante que a criança aprenda a lidar com tais dificuldades e bloqueios e o Parkour é uma das atividades que melhor pode exercer este preparo.

      Através de um treinamento que visa o desenvolvimento físico e mental da crianças, lhe permitindo compreender melhor sua limitações e ampliando assim seu condicionamento físico, percebemos uma mudança ampla no desenvolvimento intelectual da mesma como também uma melhora exponencial em lidar melhor com medos e bloqueios diários.

      O Parkour não tem como objetivo o desenvolvimento próprio afim de se competir com alguém, e notamos que esta Filosofia de Não Competição acaba refletindo na formação da criança como cidadão, auxiliando na formação de seu caráter e desenvolvendo na mesma  um intelecto muito mais sociável.

      Nas aulas de Parkour para crianças, desenvolvemos todo o potencial da mesma com brincadeiras adequadas para sua idade, as atividades repassadas tem como objetivo que a criança tenha conhecimento de todo seu potencial físico e de suas possíveis limitações.



      Parkour para Adolescentes



      Esta fase é marcada na vida de todos adolescentes por ser um período de intensas modificações físicas, psicológicas e de dificuldades de concentração, entre outros fatores. É considerada por muitas pessoas como uma fase turbulenta onde o adolescente não consegue achar seu lugar no mundo e geralmente não consegue se integrar ou se adaptar ao seu circulo social atual.
       No Curso Lepartanos visamos a integração do Adolescente ao meio, e incentivamos tanto esta integração que o grupo geralmente se torna o principal grupo social da maioria dos integrantes do Curso, tudo isso acontece porque é nas aulas que o mesmo pode se expressar e se esforçar ao extremo para desenvolver seu potencial físico e psicológico ao máximo.

      O Parkour não tem como objetivo o desenvolvimento próprio afim de se competir com alguém, e notamos que esta Filosofia de Não Competição acaba refletindo na formação do Adolescente como cidadão auxiliando na formação de seu caráter e desenvolvendo no mesmo um intelecto muito mais sociável e controlado aonde o mesmo aprende a lidar melhor com seus conflitos, sejam eles internos ou externos.

      A Base de Treino Spartano e a Filosofia do Parkour contida em nosso Curso de Parkour (Lepartanos) reflete principalmente aos alunos os seguintes conceitos: formação de um cidadão responsável, corajoso, auto-confiante e forte e útil para as situações adversas que possam vir a surgir em sua vida.



      Parkour para Adultos



      A maior parte dos adultos de hoje é muito mais ligada a saúde e a prática de atividades físicas regulares. Estas pessoas com sua experiência de vida de anos também se tornaram pessoas antenadas em novas informações e modalidades, e a maioria já percebeu que muitas vezes a academia não lhe proporciona a atividade física que buscam, aprisionando-os em colchões e esteiras enquanto tentam de alguma forma distrair a mente deles para que fiquem no mesmo local por anos e muitas vezes décadas.
      Nesta hora o Parkour se encaixa perfeitamente como uma nova atividade física para os Adultos que já se cansaram dos moldes tradicionais de exercícios repassados nas Academias. Se livrar de um lugar fechado dos colchões e treinar com um pessoa experiente que te motivará a se superar tanto fisicamente como psicologicamente é o que traz atualmente muitos adultos ao Curso Lepartanos.

      Se você já está cansado de perder tempo em academias e deseja fazer uma atividade nova, que irá lhe proporcionar um bem estar físico adequado a sua idade e irá ajudar a manter sua vida mais saudável, com certeza o nosso curso será sua melhor escolha. Fuja dos colchões e se permita experimentar uma aula nossa e entenda que o conceito aqui é diferente de qualquer coisa que você já viu ou experimentou.





      Parkour Adaptado


      Atualmente vemos diariamente pessoas com algum tipo de deficiência sendo colocadas de lado de inúmeras atividades, mas existe também as pessoas como nós que se empenham em incluir estas pessoas em uma atividade física que para muitos parece ser limitada por inúmeros fatores.

      Queremos deixar claro que a Limitação principal existe apenas na sua mente!

      Já demos aula para cegos, já auxiliamos no treino de amputados e já treinamos e acompanhamos pessoas com problemas de peso a chegarem a seu peso ideal e muitas vezes sem o auxilio de cirurgias de redução de estômago. Então não Limite seu potencial e se permita se desafiar um pouco, permita-se experimentar algo novo, dessa forma nenhuma limitação no mundo será o suficiente para limitar seu potencial.

      O Parkour inicialmente em nossas aulas será adaptado a sua dificuldade e as suas limitações, sejam elas físicas ou mentais. Notamos nos treinos que a principio as mudanças centrais nos praticantes com algum tipo de deficiência são:  aumento do equilíbrio, melhora na coordenação motora, aumento de força e resistência, além de mudanças perceptíveis no psicológico do novo praticamente como: melhora da auto estima, determinação, auto-confiança, entre outros.

      A superação é opcional, basta que você aceite se desafiar. 


      Agora que você sabe que o Parkour também pode ser feito por você, basta se cadastrar e aceitar o desafio!



      O texto contido nessa página é conteúdo original da Parkour Brazil, seu uso não autorizado é condenado por lei.

      Nossa Equipe

    • Leonard "Akira"Fundador da Parkour Brazil e do Lepartanos
    • Lucas "Mudinho"Instrutor do Curso Lepartanos
    • Felipe "King"Instrutor do Curso Leparkinhos
    • Gabriel "Biel"Instrutor do Curso Lepark
    • Xanda "Chun-li"Instrutora do Curso Lepartanos
    • Pedro "Pedrinho"Instrutor de Parkour e Free Running
    • Bruno "Manga"Coordenador do Curso Lepartanos RJ
    • Vanessa "Van"Instrutora de AcroFlow e Arte Circense
    • Gustavo "Guga"Instrutor de Parkour e Free Running
    • Érico "Lenha"Instrutor de Parkour e Free Running
    • Eric RubinInstrutor de Parkour e Free Running
    • B-Boy AranhaInstrutor de Break Dance e Tricks